ダイエット

ダイエットは30代でも失敗しない!?成功させる方法3選

みなさまこんにちは!

30代サラリーマンブロガーりょっぺ(@ryoppe0711) です。

私は3ヶ月で14キロ減量することに成功して、現在も体重をキープしています。

ダイエットを30代で成功させる3つの方法は下記のようになります。

・食生活の改善

・生活習慣の改善

・痩せやすい身体作り

上記の3つの方法を正しいやり方で行うことで、ダイエットを30代で成功させることは可能です。

一つの目標設定として、3ヶ月で10キロ減量という設定にしましょう。

1ヶ月で3.3キロ痩せれば達成できるので、割と達成できる数字になります。

正直、太っていて良いことは何一つありません。

健康・見た目・仕事効率・交友関係などを考えても、太っていて得することはありません。

太っていることでやる気や自信を失うことも多いです。

ダイエットは30代でも遅くないので、今すぐ始める準備をしましょう。

自分の身体を改善したいという人は今すぐ行動しましょう。

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ダイエット30代の食生活改善

ダイエットを30代で成功させるためには、食生活の改善が必須です。

私は「ナッシュ」というダイエット食品で、美味しい食事をしながら痩せる方法をおすすめします。

このように、ご飯だけを用意するだけで夜ご飯は完成です。

我が家では、ダイエットに成功したい私と産後の妻で実践しました。

私も妻も無理なダイエットをしないで、体重を落とすことに成功しました。

夜ご飯はダイエット成功の鍵

夜ご飯では、いつ何を食べたかが重要になります。

上記でおすすめしたナッシュは冷凍食品のため、レンジのみで調理が可能です。

仕事が忙しい人や、家事が忙しい人でも今すぐ実践することができます。

ダイエットは先延ばしにしていては、いつまで経っても成功しません。

すぐに実践できること、毎日継続できる方法を選びましょう。

ダイエット30代の生活習慣改善

ダイエットを30代で成功させるためには、生活習慣の改善は必須です。

私はダイエットする前は生活習慣がめちゃくちゃだったため、少しずつ改善しました。

・朝起きれないため朝食食べない

・昼食は時間がないため早食い

・夜は21時以降に食べる

・飲み会の時は暴飲暴食

上記のように、お世辞にも良いとは言えない生活習慣でした。

現在では下記のように改善しました。

・毎朝6:00起床で朝食を食べる

・昼ご飯は30分かけて食べる

・夜ご飯は18時に食べる

・飲み会は基本行かない

上記のように、生活習慣を改善することで勝手に体重が落ちるようになりました。

生活習慣を整えたら9割成功!?

生活習慣の改善は、今後のダイエットに関する悩みを一気に解決します。

正直、ダイエットが成功しない原因は9割以上が生活習慣なのです。

逆にいえば、生活習慣さえ改善できたらダイエットは自然と成功します。

自分の生活習慣を見直し、改善方法を考えていくことがダイエット成功の一番の近道です。

ダイエット30代の痩せやすい身体作り

ダイエットを30代で成功させるためには、痩せやすい身体作りが大切です。

太りやすい人・太りにくい人といますが、痩せやすい身体作りは誰でも可能です。

私の痩せやすい身体作りの方法は下記のようになります。

お風呂上がりのストレッチ

お風呂上がりのマッサージ

上記の方法で、毎日10分から15分程度の痩せやすい身体作りをしています。

正しい方法を実践することで、短い時間でも効果は得られます。

毎日継続できる方法を選ぼう

大切なことは、無理なく毎日続けることができることです。

ダイエットのために、いきなりランニングをしようとすると毎日継続するのは大変ですよね。

途中で辞めてしまっては意味がありません。

私はとても太りやすい体質のため、痩せやすい身体作りは絶対に無理だと決めつけていました。

しかし、毎日継続できる方法を実践することで痩せやすい身体をキープできています。

ダイエット=ストレスになっては本当の成功とは言えません。

無理のないダイエット方法を毎日継続しましょう。

ダイエット30代まとめ

ダイエットは30代でも失敗しない!?成功させる方法3選を紹介しました。

ダイエットで最も重要なことは、毎日継続できる方法かどうかです。

これなら毎日継続できるかも!

これならストレスなく継続できるかも!

という方法を選びましょう。

毎日継続できるかどうか、ストレスなくできるかどうかは人によってさまざまです。

自分に合ったダイエット方法を見つけたら、後は毎日実践するのみです。

もう一度言いますが、無理な運動や無理な食事制限は無意味です。

毎日継続できることではないので、必ず途中で挫折します。

途中でダイエットを辞めてしまうと、自分はダメなんだ!

と自信を失ってしまいます。

あなたがダメなのではなくて、ダイエット方法が間違っていただけということです。

現状で無理なダイエットをしている人は今すぐ辞めましょう。

自分に合った継続できるダイエット方法は、必ずあなたの将来を明るくします。

この記事を読んでくれた人が本当のダイエット成功になれば幸いです。

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ABOUT ME
りょっぺ
「安心して」「豊かな」「自由な」生活の実現を目指しています。教員からの転職を経験したことで、人生が大きく良い方向に変わりました。 転職・副業・ダイエットを中心に、読者の方にとって有益な情報発信をしていきます。
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