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痩せたい人は運動せよ!太っている人と痩せている人の5つの違い

痩せたい人は運動せよ!太っている人と痩せている人の5つの違いについて紹介します。

近年では生活習慣の乱れから肥満体質の人が急激に増加してきました。

肥満の割合は年々増加傾向にあるため、自分自身でいかに健康管理をしていくことができるかということがポイントになります。

まずは自分自身を振り返る前にどういう人が肥満傾向にあるのかを知ることが大切になります。

肥満傾向の実態を知った後に自分の生活スタイルと照らし合わせて、改善できることから改善していく方が効率が良いと言えます。

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痩せたい人は運動と食生活を見直そう!

太っている人の一番大きな原因とも言えることは食生活が偏っているということです。

今では24時間営業のコンビニやスーパー、飲食店などが急増して好きな時間に好きなものを食べれるような時代になりました。

何でも好きな時間に手に入る世の中だからこそ自分の食生活は自分で管理しないと肥満の原因になります。

食生活の偏りの原因の一つに朝昼晩の食べる時間が毎日バラバラになってしまうと、太りやすい体質になりやすいです。

例えばお昼の時間は忙しい日によっては15分しか取れなかったり、遅い時間にお昼ご飯を食べる人も大勢います。

しかし、その積み重ねは必ず自分の身体の変化や体重の変化につながります。僕は次のように行動を改善しました。

・朝はなるべく余裕を持つようにする

・出勤の1時間前には朝食を済ませる

・12時に昼食を食べて1時間は休憩する

・18時に夜ご飯を食べる

・22時には就寝する

上記のように規則正しい食生活に変えるだけで簡単に痩せやすい身体を作ることができます。

今すぐ全て改善しろとは言いませんが、一つでも多く改善するように生活スタイルを変えていきましょう。

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痩せたい人は運動の時間を取ろう!

太っている人は定期的な運動の時間が取れない傾向があります。

定期的な運動をするためには普段の時間管理をきちんとしないと仕事をしながら、家のこともしながら、運動の時間は絶対に作れません。

誰でも平等に1日24時間という時間を与えられているわけですから、その時間をどう使うかは自分次第なのです。

自分を仕事が命で家庭のことは後回しという考えであれば仕事時間はどんどん増えます。

家庭の時間は作るけど全然仕事をしないでは生活が安定しません。

ではどういう形で時間を管理していくかというと、何事もバランス良く時間を使うことが大切だということです。

仕事が忙しくて運動する時間がないという人がよくいますが、はっきり言ってそういう人は時間管理ができない人として評価して良いです。

そもそも仕事が忙しいと言っている人に限って仕事効率が悪く、職場でも時間管理ができていない人がほとんどです。

もし本当に仕事が忙しくて運動する時間も取れないのであれば時間が取れるように転職をするか残業をしないか行動を起こすべきです。

痩せたい人は運動と姿勢が良くしよう!

普段の姿勢が悪いは太りやすい原因になります。

特に骨盤が前傾している人は腹筋に力が入らないのでメタボ体形になりやすいです。

今では骨盤矯正を整体でやってくれるところもあるので、自分の骨盤がどうなっているか見ておくと良いです。

毎日のデスクワークや立ち仕事でも姿勢が悪い人は身体を一部分で支えようとするため、腰や膝を痛めてしまうのです。

姿勢が悪い人の多くは腹筋を日常生活の中で使えていないことが多く、他の膝や腰に過度な負担がかかっている場合があるので注意が必要です。

痩せたい人は運動と意思が強く持とう!

太っている人の多くは意思がとても弱くダイエットをしていてもお菓子を食べてしまったりします。

人にお菓子を進められたら、お菓子を食べないように意識していてもついつい食べてしまうようでは意味がありません。

まずは自分が自分のために痩せたいと本気で思うのであればダイエットをしているためお菓子は食べないようにしていますと言えるかどうかです。

日本人の傾向として流される人が多いのでしっかりと自分の意思を相手に伝えることが大切です。

痩せたい人は運動と生活習慣が整えよう!

生活習慣がだらしない人は肥満傾向にあると言えます。

太っている人でスーツをきちんと着こなしていたり、バリバリ仕事ができる人はかなり少ないと思います。

経営者や実業家などの本当にお金を稼ぐことができる人はまず自己管理ができているためスマートな人の割合が高いです。

自己管理ができている人=お金を稼ぐ能力が高いと言えるでしょう。

 

痩せたい人の運動するためのまとめ

太っている人と痩せている人の多くの原因が自己管理ができているかできていないかの差だと言えます。

まずは自分自身の生活習慣を見直すことが一番重要になります。

運動・睡眠・食事というのが生活習慣のバランスで特にかかせない項目になってくるので、自分自身の生活スタイルを改善できるように努力してみてください。

ABOUT ME
りょっぺ
「安心して」「豊かな」「自由な」生活の実現を目指しています。教員からの転職を経験したことで、人生が大きく良い方向に変わりました。 転職・副業・ダイエットを中心に、読者の方にとって有益な情報発信をしていきます。
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